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自宅でできるストレッチ
バランスランジ 筋力・バランス力UP
もも上ペットボトル 立ち足筋力UP
ヒップロール 腰痛予防
股関節ロール 股関節の可動域UP
サイドキック ウォーキング効果UP
フラミンゴ 骨盤安定力UP・腰痛予防
クランチ 腰の保護効果
腕立てウオーク 腕振り筋力UP
くるぶしバランス 歩行筋力UP
ヒップリスト ダイナミック歩行力UP
ウインキング 肩甲骨柔軟力Up
ひじ立て伏せ 腰痛予防