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自宅でできるストレッチ

バランスランジ 筋力・バランス力UP

 

もも上ペットボトル 立ち足筋力UP

 

ヒップロール 腰痛予防

 

股関節ロール 股関節の可動域UP

 

サイドキック ウォーキング効果UP

 

フラミンゴ 骨盤安定力UP・腰痛予防

 

クランチ 腰の保護効果

 

腕立てウオーク 腕振り筋力UP

 

くるぶしバランス 歩行筋力UP

 

ヒップリスト ダイナミック歩行力UP

 

ウインキング 肩甲骨柔軟力Up

 

ひじ立て伏せ 腰痛予防

 

マイヘルスウエブ
次回は2月の予定です